Хочу быть стройной

Моя предыдущая статья называлась «найти диетолога«. У меня было изначальное желание публиковать статьи на сайте на тему диетологии и правильного питания, а подсознательно и желание сбросить лишние 6-8 кг. И написала я ее, скорее всего, чтобы подтолкнуть себя к действию. Я очень-то не торопилась бороться с лишним весом. На самом деле очень трудно действительно решиться на полное изменение своего рациона питания, ведь это определенный стресс. И вот все таки решила я дать себе пинка и начать настоящие поиски профессионального диетолога. Я стала глубже вникать в данную тему, и все больше появлялось желание приблизить момент начала моего преображения — хочу быть стройной!

Как говорится — кто ищет, тот всегда найдет! Уж, не знаю каким чудом, но я нашла для себя врача-диетолога, девочки. Вообще, я уверена и это мною проверено неоднократно, когда чего-то очень хочешь, то вселенная посылает подсказки — куда идти и где искать. Но обо всем по порядку.

Встреча с диетологом

Оказались мы с диетологом  в одной закрытой группе соц сети для девушек-предпринимателей.  Теперь я понимаю, почему я вступила в эту группу именно сейчас — это работает закон притяжения! Я давно хотела вести на своем сайте рубрику, где бы размещала статьи о диетологии, а участвовать в подобной программе было бы вообще замечательно. Вопрос правильного питания интересует нас девочек всегда! Правда? Эту идею мы и обсудили с диетологом при первом знакомстве.

 

Моя цель — пройти онлайн курс под руководством опытного  диетолога и поделиться с Вами своими ощущениями, чувствами во время этого курса, для меня это также будет своеобразным стимулом.  А, главное,  достичь желаемых результатов. А Вы можете наблюдать за этим процессом, делать свои выводы, а может и поддерживать меня. 🙂

Надеюсь, что моя, так сказать, прямая трансляция обретения стройного тела, поможет или пригодится кому-то из Вас. А я очень надеюсь на положительные результаты! Как я писала уже в моей вступительной статье «найти диетолога», я сама предпочитаю находить специалистов по рекомендации. В наше время очень трудно правильно сделать выбор в море информации и огромном количестве предложений в интернете. Пусть это будет проверкой и себя на выдержку и терпение, и данного курса.

Начало моего пути к стройности

Итак, очередной курс начинается уже завтра 15 мая. Опять же удачное совпадение! Сегодня я получила программу правильного питания для похудения.  Ура! Я в теме! Хочу быть стройной и красивой!

Рабочая программа правильного питания включает в себя полный рацион на каждый день. Режим питания шестиразовый — завтрак, обед, ужин и между ними 3 перекуса. Каждый прием пищи расписан по граммам и с подробными рецептами приготовления. Некоторыми из них я обязательно поделюсь с Вами на страницах моего сайта.

Мне нужно сделать первоначальное фото «ДО», а фото «ПОСЛЕ» уже в конце курса. Сделать замеры — вес, рост и остальные объемы. Вести ежедневный дневник правильного питания, где отмечать сколько чистой воды я выпила в течение дня, что кушала и сколько в граммах, описывать свое физическое и эмоциональное состояние.

Цели похудения

Для начала я решила себя настроить.

Что даст мне данная программа, какие положительные результаты получу в итоге

1.  Здоровье на долгие годы. Очистить свой организм от лишнего жира — это первостепенная задача. Насколько я знаю, этот самый жир небезопасен, включает в организме отрицательные процессы. Я считаю, что мой идеальный вес должен быть 65 кг, а сейчас он на 8 кг больше. А это 8 кг лишнего вредного жира. Он ощутимо мешает жить и вредит здоровью.
2. Стройность. Стройный человек выглядит моложе, это же очевидно. Вот я себя ощущаю лет на 25. А мое тело не хочет это подтверждать. Хочу быть стройной!
3. Снижение уровня «плохого» холестерина. Повышенный холестерин — это следствие гипотиреоза — пониженная функция щитовидной железы, недостаток выработки гормонов. Надеюсь, что правильное питание оказывает положительное влияние на обмен веществ, на общее состояние организма, в том числе снижает уровень холестерина. Нужно проверить!
4. Смена режима сна. Давно мечтаю сменить свой неправильный режим сна. Работа в интернете переводит всех на отбой глубокой ночью и позднее утреннее пробуждение. Перехожу на новый режим — ложусь спать до 12 часов ночи, встаю не позже 9-ти часов утра. Да будет так! Но постепенно 🙂

Какие главные цели я хочу достичь на курсе

1. Снизить вес за 2 месяца на 7 кг (с 15 мая по 15 июля 2017). Мой вес на сегодня 73 кг, рост 164 см. Идеальный вес 65 кг, но буду довольна, если вес сброшу до 66 кг. Уже легче!
2. Снизить вес за первый месяц на 3 кг (с 15 мая по 15 июня). Знаю, что первые килограммы убывают очень сложно, организм будет отчаянно сопротивляться. Но будем ломать сопротивление! 🙂
3. Снизить вес за второй месяц на 4 кг (с 15 июня по 15 июля).

Итак, поехали! Удачи мне! ♥

► Мои исходные данные на 14 мая 2017 г:

• Рост — 164 см
• Вес — 73 кг
• Обхват талии — 96 см.
• Обхват бедер — 102 см.
• Низ живота — 101 см.
• Обхват груди — 104 см.
• Объем бедра правая/левая — 58/57 см
• Объем голени пр/лев — 37,5/36,5 см
• Руки (предплечье) правая/левая — 30/29 см.

►Биохимия крови от 17.05.17:

• Холестерин общий — 7.73 мМоль/л         норма <5,2
• Холестерин ЛПВП — 1.65  мМоль/л         норма 1,03-1,55
• Холестерин ЛПНП — 5.30 мМоль/л         норма <2,6
• Триглицериды  — 1.45   мМоль/л              норма до 1,7
• Индекс атерогенности — 4                           норма <3

Мой первый день питания по программе  уже опубликован.

P.S. Теперь я сама окончила обучение по практической диетологии и поняла, что очень многое необходимо знать, чтобы понимать почему нужно делать так, а не иначе. Эти знания очень помогают мне в поддержании оптимального веса! Я готова делиться этими знаниями и опытом с другими. Есть вопросы? Пишите в группе ВК или в личку ВК ♥

 

 

 

 

© 2017 — 2019, Антонина. Все права защищены.