Легкий ужин для похудения

Распечатайте статью

Что приготовить на ужин быстрое, легкое и вкусное? Такие рецепты, конечно, есть. На первый взгляд это блюдо может показаться не сытным, но уверяю вас, этого вполне достаточно, чтобы вы не испытывали чувство голода. Еще вы испытаете большое удовлетворение от такого ужина, ведь это легкий ужин для похудения. Все мы привыкли плотно питаться вечером, придя с работы. За 10 минут до еды, советую выпить стакан воды, это уже снизит чувство голода. Если вы приходите домой в 7 часов вечера, а спать ложитесь не раньше 12 часов ночи, то в течение 5-ти часов можно поужинать 2 раза, но легко. Например, первый раз пусть это будет легкий овощной суп, а за 1.5-2 часа до сна вы перекусите блюдом по этому рецепту. За 5 минут вы приготовите легкий и простой ужин из продуктов, которые всегда есть в холодильнике. 

Состав:

• крупный помидор
• 100 г  творога 5% жирности
• пучок петрушки (или укропа, кинзы)
• соль, перец или специи для салата (без вредных добавок — глутомата натрия)

Легкий ужин из простых продуктов

Готовим легкий ужин за 5 минут.

Помытую помидорку нарезаем тонкими колечками толщиной примерно 0,5-0,7 см, чтобы получилось больше кружков 🙂 Помидорки чуть посыпаем солью и перцем или специями на ваш вкус, например, прованскими травами, орегано, тимьяном, специями для салата или овощей.

Творожок перетираем вилкой, чтобы структура стала мелкой и однородной. Творог достаточно питательный белковый продукт, отлично подходит для приема в вечернее время. Обезжиренный творог содержит 18 г белка и 2 г углеводов (100 г), низкокалорийно, но этого вполне достаточно для насыщения. Помидорка и зелень пополнят это блюдо полезными микро- и макроэлементами, витаминами и антиоксидантами.

Добавляем в творожок мелко нарубленную зелень. Лучше, если это будет свежая зелень, но можно добавлять и замороженную, если вы запасаетесь ею на зиму.

Теперь на кружки помидоров выкладываем творожную смесь. Вот и всё, легкий и полезный ужин готов всего за 5 минут. Вкусно и аппетитно!

Выбирайте блюда на завтрак, обед и ужин на каждый день в рубрике Здоровое питание.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

© 2017 — 2019, Антонина. Все права защищены.

Распечатайте статью