Кулинария в праздники и будни

Рубрика: Здоровое питание

Салат из сырой тыквы

Четверг, 24 Ноя 2016

Салат из тыквы с фотоПриготовим вкусный салат из сырой тыквы — простой и полезный. Думаю, не стоит много говорить о том, что в рационе здорового питания обязательно должны быть салаты из свежих овощей. Суточная норма клетчатки — именно овощей и зелени, должна составлять не менее 30 гр в день. Клетчатка уменьшает чувство голода, способствует перевариванию пищи, абсорбирует токсины в кишечнике и помогает их вывести. О пользе тыквы подробно написано в статье «Что можно сделать из тыквы». А о пользе моркови, думаю, знают все. В состав этого замечательного салата входят и другие полезные продукты. Давайте приступим к приготовлению и узнаем подробнее о составе. (далее…)

Шарлотка без муки

Среда, 23 Ноя 2016

Шарлотка с яблоками без мукиГотовим шарлотку без муки, которую можно всем! И тем, кто не ест мучную выпечку, и тем, кто следит за фигурой или соблюдает определенную диету,  и тем, кто не ест сладкого, но хочет побаловать себя вкусненьким к чаю. Эту шарлотку можно готовить и без сахара, если использовать сладкий сорт яблок. Ароматная, нежная, полезная  и очень вкусная диетическая шарлотка из геркулеса, а вернее сказать, вместо муки мы будем использовать геркулесовую муку. Еще в этом рецепте есть полезные добавки. Но обо всем по-порядку. Итак, рецепт диетической шарлотки. (далее…)

Печенье из банана и овсяных хлопьев

Вторник, 08 Ноя 2016

Овсяное печенье с бананом фотоЕсли вы захотели что-то вкусненькое к чаю или кофе, а традиционные сладости вы не употребляете, то советую  приготовить печенье из банана и овсяных хлопьев. Очень простой рецепт, всего два основных ингредиента.  Здоровое питание, думаю, интересно многим — кто хочет сбросить лишний вес или старается держать себя в форме, а также тем, кто придерживается правильного питания (пп), которое очень популярно сейчас. Это овсяное печенье с бананом без муки и яиц — диетическое печенье, в составе только полезные ингредиенты . Быстро, вкусно, полезно! (далее…)

Запеканка с баклажанами и фаршем

Воскресенье, 06 Ноя 2016

Запеканка с баклажанами и фаршем фотоГотовим вкусную и сочную запеканку с баклажанами и фаршем. Фарш можно взять любой, я предпочитаю куриный или фарш из индейки — это более диетический вариант. Думаю, что в наше время лучше повседневное меню планировать из диетических блюд,  легких для усвоения и лишь иногда баловать себя блюдами более насыщенными. Хотя со мной многие могут не согласиться, но это мой личный выбор — здоровое питание. На моем сайте можно видеть разные блюда и каждый найдет для себя что-то подходящее — блюда из мяса, из рыбы, из птицы, блюда тайской кухни и многое другое. И все эти блюда я готовила на домашней кухне, все они прекрасны по-своему и оценены моими близкими.  (далее…)

Легкий овощной суп

Понедельник, 31 Окт 2016

Вкусный овощной суп рецепт с фотоПриготовим овощной суп на курином бульоне. Такой суп подойдет тем, кто хочет сбросить лишний вес или придерживается здорового питания. Овощной суп с курицей советую варить на втором бульоне, как это сделать вы можете посмотреть в рецепте суп куриный с клецками. Овощи в этом супе можно менять или дополнять, например, цветную капусту заменить на брокколи или брюссельскую. Если вы хотите кушать этот суп без мяса, то можно добавить немного картошки, хотя в рецепте этого овощного супа с капустой, картошка не предусмотрена. Овощной суп для похудения должен обязательно содержать в своем составе черешковый сельдерей — его называют «метёлкой» для кишечника, установлено, что на переваривание черешкового сельдерея уходит много калорий.  Это очень полезный овощ, советую включать его в свой ежедневный рацион или как минимум 3 раза в неделю. Итак, готовим овощной куриный суп. (далее…)

Куриная грудка с фасолью

Пятница, 28 Окт 2016

Куриная грудка диетический рецепт с фотоПриготовим вкусные куриные грудки в духовке. Это будет диетический рецепт — маринованные куриные грудки будем запекать в духовке, а на гарнир приготовим стручковую фасоль и цветную капусту. Маринад для куриных грудок будет тоже достаточно простой, грудки получатся сочными и ароматными. Итак, готовим  легкое и полезное блюдо для тех, кто придерживается здорового питания. (далее…)

Солянка овощная

Суббота, 22 Окт 2016

 Солянка овощная фотоОвощную солянку можно готовить круглый год, но лучшее время для приготовления этого блюда — осень — все овощи самые свежие. Солянка из овощей в это время года получается более насыщенной и ароматной на вкус. Всем хорошо известен суп солянка, а я хочу предложить рецепт солянки в качестве второго блюда. Будем запекать овощи в духовке в томатном соусе. Это блюдо из разряда здоровое питание, вегетарианское блюдо. Всем, кто интересуется здоровым питанием посвящается! (далее…)