Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Наедине с диетологом

Легкий путь к стройности

Как стать стройной
Написано Антонина

Дорогие мои читатели! Сегодня я подведу итоги за неделю прохождения курса Сытая стройность с врачом-диетологом. Все мои предыдущие отчеты можно посмотреть в рубрике Наедине с диетологом. Мой легкий путь к стройности еще только в самом начале, но результаты уже есть и это радует! Теперь обо всем по порядку.

Ешь много и худей, главное, отказаться от некоторых продуктов. Особенно это относится к тем, кто худеет после 50. Сахар, печенье, булочки, белый хлеб, конфеты, сливочное масло, колбасы…Уже всем известно, что все эти продукты наносят только вред нашему организму и, соответственно, здоровью. Все хлебобулочные изделия, в том числе конфеты и печенье, которые производятся промышленным путем, содержат трансжиры. А оно нам надо?

Как стать стройной

Какие-то из них нужно совсем исключить из рациона питания, некоторые свести к минимуму, а кое-что можно готовить самим. Например, конфеты сделать из сухофруктов и орехов, печенье приготовить из полезных ингредиентов, можно даже испечь полезные маффины. Хлеб употреблять только цельнозерновой или ржаной (лучше бездрожжевой) в небольших количествах. Поверьте, без таких вредных продуктов вполне можно жить, главное, правильно себя настроить.

Как худеть правильно и эффективно

Что в этом плане изменилось у меня за эту неделю:

  1. Исключила из рациона питания булочки, печенье, хлеб, конфеты, колбасу и тому подобное не ем уже давно. Хлеб ела только 2 раза за неделю по 50 г — цельнозерновой. Нашла в одном крупном супермаркете, где выпекают хлеб. Купила попробовать. Очень вкусный, состоит из различных видов зерна и бездрожжевой. Хотя лучше выпекать хлеб самой.
  2. Употребление сахара снизила до минимума — 1 ч л в день с утренним кофе. Остальные напитки пью совсем без сахара — делаю компоты из замороженной клубники, пью чай каркаде или со смородиновым листом.
  3. Исключила употребление сливочного масла и свела к минимуму (как и предполагает программа ПП) растительное масло — не более 1 столовой ложки в день.

Конечно, такие исключения просто необходимы при прохождении курса, если моя цель — снизить вес и стать стройной. Не знаю, захочется ли мне вернуться к этим продуктам после курса, но сейчас могу с уверенностью сказать, что очень легко обхожусь без них. Честно скажу, давно мечтала исключить или свести к минимуму употребление перечисленных продуктов. И таки да! Это случилось. 🙂

Итог таких исключений налицо — минус 1,5 кг лишнего веса за неделю правильного питания!!! Сама не поверила своим глазам, когда встала на весы. Думала, что первые килограммы уйдут очень не скоро. Но факт остается фактом. Мотивация худеть дальше отличная. Точнее сказать, мотивация питаться правильно. Теперь я понимаю, как худеть правильно и эффективно!

Как стать стройной

За эту неделю я увидела не только определенные результаты, но и почувствовала некоторые улучшения самочувствия. После сытного обеда или ужина теперь совсем не бывает ощущения тяжести в желудке. Чувствую сытость, насыщение, но при этом какая-то приятная легкость. И это здорово!

Теперь хочу отметить важный момент при прохождении курса правильного питания. За эту неделю я поняла, что готовить всю еду на день нужно заранее, с вечера или утром после завтрака. Когда уже подходит время очередного приема пищи, а есть еще нечего, чувство голода обостряется очень сильно. Тут уже удержаться сложно, чтобы не схватить что-то не подходящее. Я в таком случае, выпивала стакан воды, а если не заглушало голод, то съедала несколько орехов — миндаля, кешью или грецких.

В первые дни не раз случалось так, что за работой время летит незаметно. И вдруг ощущаешь сильное чувство голода. Вспоминаю, что еда не готова. А планировала приготовить всё перед самым обедом или ужином. Вот где возможны срывы!

Теперь я стала готовить заранее и причем для всей семьи. То есть в начале программы, я готовила себе отдельно, соответственно,  для семьи отдельно. Сейчас готовлю по своей программе для всех, это сокращает время готовки, да и моим близким польза.

Еще хочу остановиться на одном моменте. Вечерами, уже после ужина, на меня часто нападает непреодолимый голод. Думаю, это многим знакомо. Так в чем может быть причина? Спросила об этом врача-диетолога.  Задав мне несколько вопросов, Наталья сделала вывод, что такое чувство у меня вызывает переутомление за компьютером. Действительно, работаю я практически целый день очень напряженно. К вечеру чувствую усталость. Вот такая зависимость, оказывается, существует. Поэтому я стала чаще отрываться от компьютера, делать перерывы. Что и Вам, мои дорогие читатели, советую. 🙂 Ситуация понемногу стала меняться. Помощь диетолога в этом случае, помогла мне понять причину и предотвратила возможные срывы в питании в дальнейшем. А это важно!

Полезный перекус для худеющих

Сегодня не буду утомлять длинными рецептами. Хороший перекус, особенно в вечернее время, это кефир. Но сам по себе кефир не такой уж сытный, согласитесь. Добавляю на 200 мл пару чайных ложек отрубей. Перемешиваю и вот уже сытный перекус готов.

Кефир с отрубями для похудения

Приятного аппетита, будьте здоровыми и стройными!

© 2017, Антонина. Все права защищены.

Загрузка...

Оставьте комментарий