10 полезных продуктов

Сегодня хочется рассказать вам о самых полезных продуктах для женщин — их 10. Это мировой рейтинг продуктов женской красоты. 10 полезных продуктов, которые необходимо употреблять каждой женщине и в наше время они доступны в любом городе, если некоторые из них не в свежем, так в замороженном виде.

10 полезных продуктов были подобраны по содержанию в них основных составляющих, которые помогают нам быть здоровыми, молодыми и красивыми. Это антиоксиданты, витаминно-минеральный комплекс, вещества, обладающие противораковыми свойствами и вещества, которые укрепляют наши кости, делают кожу красивее, состояние волос лучше.

10 полезных продуктов питания

1 место почетно занимает — АВОКАДО

Авокадо польза для женщин:

Авокадо содержит большое количество мощных  антиоксидантов.

Слово антиоксиданты всем хорошо известно, но не все помнят или знают что это такое. Тут все просто — это антиокислители, которые нейтрализуют окислительные реакции в нашем организме. Окислители (оксиданты) нужны организму, но в небольшом количестве, тогда они успешно помогают бороться с  вирусами, микробами и грибками.  Но при их переизбытке, а это в основном зависит от питания, организм закисляется, что приводит к различным заболеваниям, старению кожи и тому подобным нежелательным явлениям.

Также авокадо содержит:

-незаменимую аминокислоту триптофан — так называемый гормон настроения,
-ненасыщенные жирные кислоты,
-весь комплекс биологически-активных веществ, восстанавливающих энергетический баланс клеток, оказывающих омолаживающий эффект на наш организм,
-витамины группы В,
-витамин Е, который способствует насыщению клеток кислородом, защищает организм от старения

Авокадо имеет 100% щелочную реакцию, что очень важно для сбалансированного питания и нейтрализации кислотного баланса.
Авокадо входит в состав лучших салатов мира!

Рекомендуем   бутерброды с индейкой и авокадо для завтрака или авокадо пасту.

 

2 место из 10 полезных продуктов занимает КАПУСТА БРОККОЛИ

Капуста брокколи польза:

В ней содержится большое количество питательных и полезных веществ. Капуста Брокколи содержит большое количество витамина С и Е — мощные антиоксиданты.

В брокколи содержится калий, который выводит из организма избыток соли и воды.
Фосфор — нормализуют состояние мозговой и костной ткани. Железо, медь, и кобальт — улучшают кровь и поддерживают прочность тканей. Брокколи  популярна среди женщин, так как этот сорт капусты не даёт целлюлиту появиться на теле, улучшает состояние кожи. Так же в брокколи содержится достаточно много йода, что влияет на  работу щитовидной железы. Регулярное употребление брокколи благоприятно сказывается на нормализацию уровня глюкозы и холестерина в крови. Содержащиеся в капусте брокколи противораковые вещества в 4 раза снижают риск заболевания раком молочной железы.

Рекомендуем салат «Грация» с брокколи.

3 место —  БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА

Капуста белокочанная польза:

Отличительной особенностью этой капусты по своему содержанию является наличие в ней витамина U, который благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт. В листьях капусты есть фитонциды, клетчатка, органические кислоты, минеральные вещества, сахара, большое количество минералов, а также фолиевая кислота, которая улучшает обменные процессы и кровообращение. Клетчатка, содержащаяся в капусте,  помогает выводить из организма вредные вещества. Белокочанная капуста известна также мощным противораковым действием.

Рекомендуем салат капустный витаминный, салат из шинкованной капусты с морковью

4 место в рейтинге — 10 полезных продуктов — занимает ШПИНАТ

Шпинат польза для женщин:

Достаточно сказать, что в шпинате содержится огромное количество полезных веществ — витаминов и минералов. Недаром шпинат так популярен во всем мире.

Рекомендуем салат «Здоровье».

5 место занимают АБРИКОСЫ

Польза абрикосов:

Да, да, и абрикосы вошли в список 10 полезных продуктов! В абрикосах также большое количество полезных минералов и витаминов. Абрикос очень полезны как в свежем виде, так и в сушеном — курага, урюк. 100 г кураги, например, содержит такое же количество железа, как 250 г говяжьей печени или 40 мл железосодержащего препарата из аптеки. Большое количество калия и магния, которые крайне важны для нормального функционирования сердечной мышцы. В кураге значительно большее содержание минералов, чем в свежих абрикосах, за счет того, что в сушеных абрикосах уменьшается количество воды.

Курага выводит из организма радионуклиды (радиоактивные элементы, которые так или иначе попадают в наш организм) и тяжелые металлы благодаря веществу, который называется пектин. Он помогает связывать эти вредные вещества в кишечнике и выводить.

Итак, абрикос в сушеном виде не теряет своих полезных свойств, а  некоторые даже приумножает.

Рекомендуем салат из свеклы с курагой.

6 место — СЕЛЬДЕРЕЙ

Сельдерей польза для женщин:

Чем же полезен сельдерей? В нем в большом количестве содержится витамин К (от слова коагуляция — это свертывание крови), на втором месте — витамин С, хорошо нам известный. Сельдерей это источник грубых волокон, для всех, кто хочет сбросить лишний вес — это чудо трава! Сельдерей называют «калорий минус», так как на переваривание сельдерея наш организм затрачивает много энергии. Очень полезны для организма корень сельдерея, стебель и листья. Больше всего клетчатки и грубых волокон в стебле растения, а именно она работает как мочалка и очищает весь желудочно-кишечный тракт.

Сельдерей выводит плохой холестерин из организма.

Рекомендуем салат с фасолью и сельдереем и смузи с сельдереем и морковью

7 место получила МОРКОВЬ

Польза моркови для организма:

Самое важное в моркови — это бета-каротин — витамин А — ретинол. Наибольшее количество этого витамина в зрелой крупной моркови. В сырой моркови большое количество клетчатки, а если мы отварим морковь, то потеряем клетчатку, при варке клетчатка распадается на простые сахара. Поэтому при употреблении вареной моркови сахар ее быстрее проникает в кровь и гликемический индекс (показатель влияния продуктов после их употребления на уровень сахара в крови) у такой моркови приближается к цифре 70, в то время как у сырой моркови гликемический индекс 15. То есть отварная морковь практически в 4 раза более калорийная, чем сырая. Вывод, поменьше ешьте вареной моркови, побольше сырой и будете стройными и красивыми!

Рекомендуем салаты из свежей моркови — салат морковный острый, салат морковный с кальмарами

8 место в рейтинге 10 полезных продуктов занимают ягоды — ЧЕРНИКА, ЗЕМЛЯНИКА, КЛЮКВА

О пользе этих ягод, думаю, знают все! Кушайте на здоровье!

Рекомендуем мусс клюквенный

9 место — КРАСНЫЙ ВИНОГРАД

Польза винограда для организма:

Чем краснее и темнее виноград, тем он полезнее, тем больше содержание антиоксидантов.

Рекомендуем закуску сырную с виноградом

10 место занимают наши любимые ЦИТРУСОВЫЕ — ЛИМОН, ГРЕЙПФРУТ, АПЕЛЬСИН

Рекомендуем куриные бедрышки с грейпфрутом и карри, треску с клюквенным соусом и апельсином

Вот такой список 10 самых полезных продуктов для женщин.

Периодически вносите каждый из 10 полезных продуктов в свой ежедневный рацион и будьте здоровы и красивы! 

 

P.S. Не забывайте правило — ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ!
Не употребляйте продукты, на которые у вас аллергические реакции.

 

Рейтинг 10 полезных продуктов периодически меняется в силу того, что для нашего организма необходимо большое количество различных витаминов и минералов, но данные продукты не теряют своей ценности никогда.

 

 

 

 

© 2015 — 2017, Антонина. Все права защищены.